食事の悩み事第一位は「メニューを考えるのが負担に感じる」
最近の調査によると、**65.9%**の人が「献立を考えるのが負担に感じる」と回答しています。あなただけではありません。
では、どうすれば楽にメニューを決められるのでしょうか？
いくつか方法があるので、ご紹介します。
1. 献立ノートを活用する
週に一度、まとめて献立を決めておく。
冷蔵庫にある食材を使い切るメニューを考える。
季節の食材を取り入れたメニューを考える。
家族の好きなメニューを取り入れる。
2. 食材宅配サービスを利用する
献立とともに食材が届けられるので、買い物に行く手間が省ける。
旬の食材や、普段買わない食材を試せる。
栄養バランスの取れた献立が立てられる。
3. レシピアプリを利用する
献立から検索できるアプリや、冷蔵庫にある食材で検索できるアプリなどがある。
手間のかからない、簡単なレシピも多く掲載されている。
写真付きで分かりやすいので、料理初心者でも安心。
4. 冷凍食品を活用する
ご飯、おかず、野菜など、様々な冷凍食品が販売されている。
忙しい時や、料理する時間がない時に重宝する。
レンジで温めるだけで食べられるので、簡単便利。
5. 家族に協力してもらう
家族で話し合い、それぞれが担当を決める。
買い物や料理を分担することで、負担を軽減できる。
家族で一緒に料理することで、コミュニケーションも増える。
その他、負担を軽減するポイント
毎日違うメニューを考える必要はない。
同じメニューでも、盛り付けを変えたり、付け合わせを変えたりすることで、マンネリ化を防ぐことができる。
休日は外食や惣菜を利用するのもアリ。
一番大切なのは、自分が無理なく続けられる方法を見つけることです。
色々試してみて、自分に合った方法を見つけてくださいね。
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